《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
沈腾 白敬亭 金晨 贾冰 王安宇 胡先煦 范丞丞 黄景瑜
郭德纲 于谦 孔云龙 章九徕
李晨 郑恺 沙溢 白鹿 范丞丞 宋雨琦 张真源 李昀锐 敖瑞鹏 翟子路 王楚然 徐志胜 沈羽洁
孙怡 张予曦 管乐 孟映宏 齐思钧 小鹿 李松蔚
大张伟 彭昱畅 杨幂 许凯 周笔畅 张宥浩
李晨 杨颖 郑恺 沙溢 白鹿 周深 范丞丞 宋雨琦
马东 高圆圆 黄渤 贾冰 秦昊 金靖 宋木子
邓超 鹿晗 杨颖 郑恺 王祖蓝 李晨 陈赫
马东 大张伟 李诞 孟子义 胡先煦 张若昀 刘旸 吕严 土豆 王天放 滕哲 蒋龙 张弛 左凌峰
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孟非 张纯烨
邓超 李晨 陈赫 郑恺 王祖蓝 鹿晗 迪丽热巴 杨颖
演员：沈腾 白敬亭 金晨 贾冰 王安宇 胡先煦 范丞丞 黄景瑜
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